Des recettes adaptées à votre besoin de vitalité.
Des recettes simples, rapides et accessibles à tous. Les produits qui composent cette recette viennent au plus près de votre réfrigérateur ou de votre placard et au plus loin de votre supermarché ou de chez votre primeur.
Smoothies, entrées, plats, desserts voici quelques délices pour vous rebooster !

Smoothie de compet'

Smoothie
Smoothie de compet'
Ingrédients1 banane
Banane
Saisons printemps, été, automne, hiver
Vitamines C , B3 , B6 , E
Minérals Potassium, Magnésium, Phosphore, Calcium
Fibres(100g) 2
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10cl d'eau de coco
Eau de coco
Saisons toute l annee
Vitamines C , B2, B3 , B5
Minérals Potassium, Magnésium, Calcium, Sodium
Fibres(100g) 1.1
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5 noix
Noix
Saisons automne
Vitamines E , B3 , B5 , B6
Minérals Potassium, Phosphore, Magnésium, Soufre
Fibres(100g) 5.5
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PréparationCommencez par mixer l'eau de coco avec les noix.
Ajoutez-y les bananes.
Mixer 2-3 minutes.
Dégustez.
Vous pouvez ajuster la consistance en ajoutant de l'eau de coco.
Astuce : si vous laissez reposer la préparation au frais, vous obtiendrez la consistance d’une crème dessert délicieuse !
BIENFAITSLa banane est un peu l’aliment idéal et pratique pour les sportif(ve) du fait de sa bonne teneur en glucides et en potassium, important pour la décontraction musculaire (évite les crampes).
Les noix sont une bonne source en vitamines E, bonne pour la protection du muscle après des efforts importants. Elles sont également une source de protéines.
L’eau de coco hydratante a une haute teneur en sels minéraux et en substances nutritives, elle est utilisée pour ces raisons dans le domaine du sport.
Vous voilà prêt(e) pour un semi-marathon!
Note de la recette: 4.5 (2 votes)
Que pensez vous de la recetteHistorique des commentairesGhislain3 ansParfait pour le footing du dimanche matin !
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