Des recettes adaptées à votre besoin de vitalité.
Des recettes simples, rapides et accessibles à tous. Les produits qui composent cette recette viennent au plus près de votre réfrigérateur ou de votre placard et au plus loin de votre supermarché ou de chez votre primeur.
Smoothies, entrées, plats, desserts voici quelques délices pour vous rebooster !

Salade d’automne vitaminée

Salé
Salade d’automne vitaminée
Ingrédients100 gr de mâche
mâche
Saisons hiver
Vitamines C, E, B3 , B5
Minérals Potassium, Calcium, Phosphore, Magnésium
Fibres(100g) 1.5
Plus d'info ici
1 pomme
Pomme
Saisons automne, hiver
Vitamines C , E , B3 , B5
Minérals Potassium, Phosphore, Calcium, Magnésium
Fibres(100g) 2.1
Plus d'info ici
Une dizaine de noix
Noix
Saisons automne
Vitamines E , B3 , B5 , B6
Minérals Potassium, Phosphore, Magnésium, Soufre
Fibres(100g) 5.5
Plus d'info ici
Vinaigrette à l’échalote ( 2 échalotes émincées, 10 cuillères à soupe d’huile d’olive, 5 cuillères à soupe de vinaigre balsamique, sel, poivre)
Échalote
Saisons printemps, été, automne, hiver
Vitamines C , B3 , B6 , E
Minérals Potassium, Phosphore, Calcium, Magnésium
Fibres(100g) 2.3
Plus d'info ici
PréparationLavez la salade. 
Épluchez et coupez la pomme en fines tranches.
Réservez les cerneaux de noix.
Mélangez la salade et les tranches de pomme.
Parsemez de cerneaux de noix, agrémentez de vinaigrette.
Salez, poivrez.
Accompagnez cette salade d’une tranche de pain complet.
BIENFAITSLa mâche est un antifatigue naturel.
150 g de mâche par jour couvrent 95% des apports journaliers recommandés en vitamine C.
Elle contient également du fer et de la vitamine B9, bonne contre le stress.
Les noix contiennent des protéines et des oméga-3 et sont aussi riches en magnésium, phosphore, fer, cuivre, vitamines B1, B2, B5 et B6 et tryptophane.
Tous sont des nutriments qui jouent un rôle important dans la production d'énergie pour l'organisme, et qui aident donc à combattre la fatigue.
La mâche, ça vous gagne!
Note de la recette:
Que pensez vous de la recette
Recettes suggérées
PepsitudeVoilà un jus qui va vous dynamiser!
Mine d'enferDégustez, vous êtes radieuse!
Salade de fruits en folie!Salade de fruits, jolie, jolie… et pleine de vitamines!
Jus vertVert et délicieux, c'est bon la détox
Peau de bébéDégustez, vous êtes magnifique!
C+Dégustez, vous vous vivifiez!
Abricots et romarinDégustez ce dessert qui apaisera vos maux de ventre.
Après l’effort, le réconfortSoufflez, dégustez, vous avez récupéré!
Bifidus qui dégongleDégustez, vous dégonflez!
Cœur de pomme pep’sCœur de pomme pep’s, c’est de la dynamite!
Avocat gratinéDégustez quelques bouchées, votre peau est éclatante!
Boire pour se faire du bienBuvez, vous vous soignez!
Dopant naturelProtéines et vitamines C, vous êtes prêt(e)!
Crumble vitamine aux figuesCraquez et fondez pour les vitamines de ce dessert!
Detox verteUn mélange très vert pour une bonne detox!
Curry de mangues et crevettesUn curry pour vous requinquer!
Carot cakeDéguster votre tranche de carotène accompagnée de coulis…votre peau vous dit merci!
Detox popDégustez ce dessert gourmand, pop et détox!
Hot detox ( à préparer la veille)Des épices, des fruits, de la gourmandise ... oui c’est detox!
Pamplemousse rotiUne manière originale de déguster le pamplemousse, ce précieux allié détox
Courgettes purifiantesBon appétit, vous vous purifiez!
Carpaccio detox et cabillaudUn plat équilibré, diététique et détox!
Pamplemousse et céleri, ça detox fort!Avec son petit gout d’efficacité ;-), cette boisson va vous nettoyer.
Puree ca fait du bienDégustez, cette purée sucrée qui vous veut du bien!
Les asperges qui sauventDégustez, votre foie est sauvé!
Le burger qui sauveRien ne vaut un sandwich 'fait maison'
Miso, moi ça va !Dégustez, vous pourrez dire merci à cette soupe japonaise!
Omega 3, sauvez moi !Des haricots et du saumon pour stopper les effets de vos excès de la veille!
Cake bananes et muesliVoici un cake plein de force!
Dés de tofu au sésameDégustez, vous faites le plein de protéines!
Protéines pochéesSimple comme un œuf!
Quinoa - pouletQuinoa et poulet, le duo diététique et protéiné!
Fort en vitamine cDégustez, vous êtes plein de vitalité!