Voici des bons plans qui ont du goût, un temps d’avance : resto, expo, lieux insolites ..
Des trucs et astuces simples et naturels, des secrets de grands-mères, des infos pratiques, des conseils …
Toutes ces infos ayant un goût d’avant ou un goût d’avance vous aideront à vous ressourcer et faire le plein de vitamines !

La vitamine C booste le système immunitaire grâce à son léger effet anti-inflammatoire, elle limite les coups de fatigue et aide à lutter contre les agressions microbiennes; mais leurs qualités ne s'arrêtent pas là....

L'hiver approche, faisons le plein de vitamines c!CUISINE - NUTRITION/BIEN-ETRE

Nous savons tous que les agrumes sont source de vitamine C : de 35 à 55 mg pour 100 g, soit la moitié des apports journaliers recommandés!
Riches en eau, ils hydratent le corps agressé par le froid.
La vitamine C booste le système immunitaire grâce à son léger effet anti-inflammatoire, elle limite les coups de fatigue et aide à lutter contre les agressions microbiennes; mais leurs qualités ne s'arrêtent pas là....

Des études ont montré un lien entre la consommation d'agrumes et la diminution du risque de développer certains cancers surtout ceux touchant l'oesophage, la bouche, le larynx et le pharynx.        
En effet, les agrumes contiennent en quantité importante, des polyphénols aux effets anticancéreux, antioxydants et anti-inflammatoires, appelées flavanoïdes. L’idéal serait une consommation de 1 à 4 fruits par semaine.

La peau et le blanc de l'écorce sont les parties des agrumes qui contiennent le plus de ces fameux flavanoïdes. On peut consommer les zestes saupoudrés sur du riz, des pâtes ou encore séchés et infusés dans de l'eau chaude.
(Dans ce cas, préférez les agrumes bio)

Le jus et les pépins contiennent aussi des flavanoïdes et limonoïdes en quantité non négligeable.

Alors avec l'hiver qui pointe son nez, pensons agrumes !
Orange, Clémentines, Oranges sanguines, Citron jaune, Citron vert ou lime,
Mandarine, Pamplemousse ou Pomelo
Sans oublier les nombreuses variétés oubliées le Yuzu, la Main de Boudha, le Citron caviar, le Tangelo, le Combawa...

Dr C. de Blic

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En ces périodes de fêtes, les plateaux de fruits de mer vont faire leur entrée sur nos tables : crevettes, langoustines, tourteaux, huitres, Saint-Jacques, etc…
Voici ce qu'il faut savoir!

Faites vous plaisir avec les fruits de mer!CUISINE - NUTRITION/BIEN-ETRE

En ces périodes de fêtes les plateaux de mer vont faire leur arrivée sur nos tables : crevettes, langoustines, tourteaux, huitres, Saint-Jacques, etc…

Calories
En plus d’être délicieux, les crustacés sont une source riche en protéines (en moyenne 15g de protéines pour 100g), en vitamines et sels minéraux tout en étant très peu caloriques.

Parfait pour éviter les excès, l'huître a une valeur énergétique de 69 Kcal, le crabe de 30 Kcal pour un taux de matière grasse inférieure à ceux des viandes. La crevette est 3 fois moins riche en matières grasses que le poulet.

Vitamines et minéraux
La plupart des fruits de mer sont très riches en vitamines B12, B6, B3 (la B12 favorise le synthèse des globules rouges).

Zinc
Immunostimulant qui renforce nos défenses immunitaires. C’est un oligoélément indispensable, il intervient dans nombre de processus tel que la synthèse de l'ADN,  (cicatrisation, acné). L'huître est le fruit de mer en contenant le plus.  

Iode
Les produits de la mer sont généralement très riches en iode. C’est un oligoélément important pour le bon fonctionnement de la thyroïde.

Magnésium
Le magnésium est un minéral qui améliore l'équilibre nerveux, diminue l'irritabilité et favorise ainsi le sommeil.

Omega-3
Plusieurs études montrent les effets bénéfiques que les omégas 3 ont sur la santé. Ils réduisent notamment le taux de mauvais cholestérol, diminuent les risques de maladies cardio-vasculaires, aident à lutter contre les inflammations, diminuent les risques de polyarthrite et de diabète.

ATTENTION
1 - A la fraîcheur des produits, surtout quand il fait chaud. 
2 - Pour les huitres et les moules, vérifier la fiche de contrôle sanitaire sur l'emballage car ces coquillages peuvent provoquer des hépatites.
3 - Les fruits de mer se conservent au réfrigérateur entre deux et trois jours maximum
4 - Attention aux allergies. En cas de doute, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

Bonnes fêtes de fin d’année et faites vous plaisir avec de bons fruits de mer !

Dr C. de Blic

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Des graines de chia par ci par làCUISINE - NUTRITION/BIEN-ETRE

Les graines de chia, au delà d’être ‘ à la mode’ sont un super aliment ! Très bonnes pour la santé, ces toutes petites billes permettent aussi de nombreuses préparations culinaires qui changent du quotidien !
Le chia est une plante originaire du Mexique où elle est consommée depuis des millénaires. Brunes ou blanches, les graines sont consommées en Occident depuis assez peu de temps. Elles sont très riches en oméga 3, en fibres, en antioxydants et en protéines notamment.
Il est conseillé d’en consommer environ 1 cuillère à soupe par jour.
Son goût est neutre, vous pouvez alors en ajouter simplement dans vos plats (salades, riz, pâtes, légumes, etc..).

L’une des force de la graine de chia est aussi de pouvoir absorber une grande quantité de liquide, elle peut donc épaissir de nombreux mets !
Après 30 minutes dans un liquide, les graines forment une sorte de gel, appelé « mucilage »
(idem pour les graines de lin).

Vous pouvez la consommer dans vos smoothies afin de les densifier, pour faire des puddings, dans des compotes pour les épaissir, dans vos jus pour en faire des gelées, etc…

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Le ferCUISINE - NUTRITION/BIEN-ETRE

Le fer fait souvent défaut chez les femmes occidentales.
C’est grâce au fer que nous fixons l’oxygène dans le sang, le transportons et le délivrons aux cellules du corps pour leur fonctionnement.
C’est un minéral essentiel que notre organisme ne peut synthétiser, il doit donc le puiser dans les aliments.
Les conséquences du manque de fer : réduction de la capacité physique et intellectuelle, diminution de la résistance aux infections, teint pâle, fatigue…

Les aliments riches en fer :
La viande rouge, la volaille, le poisson, les fruits de mer, les fruits séchés, les lentilles, les légumes verts, les graines, les œufs, la spiruline….

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Délicieuse et vivifiante, la vanille a tout bon !

La vanilleCUISINE - NUTRITION

On peut en mettre dans de nombreux mets sucrés : chantilly, cake, salade de fruits, crème anglaise, crêpes, confitures, etc… mais aussi salés comme les purées.
Son arôme séduit le plus grand nombre,  la vanille est une orchidée originaire du Mexique qui pousse sous forme de liane.

Vanille d’Inde, du Mexique, de Tahiti ou encore d’Ouganda ; chaque vanille a son arôme propre et subtil.

Côté bienfaits, le simple fait de sentir son parfum nous fait voyager sur les îles mais au delà de ça, la vanille combat la fatigue physique et mentale grâce à son actif principal la vanilline.

Délicieuse et vivifiante, la vanille a tout bon !

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Les médecines chinoise, japonaise et indienne font le lien entre le corps et l’esprit. 
Leurs massages ancestraux vont dans ce sens puisqu’ils...

Grosse fatigue ? pensez au massage !BIEN-ETRE

L’origine de votre fatigue peut être due au stress, au surmenage, au manque de sommeil, au changement de saison, etc…
Peu importe l’origine, il est temps de marquer un stop et de vous occuper de vous, de vous faire chouchouter.

Les médecines chinoise, japonaise et indienne font le lien entre le corps et l’esprit.
Leurs massages ancestraux vont dans ce sens puisqu’ils agissent sur les flux énergétiques qui traversent notre corps. Que ce soit la réflexologie (chinois), le shiatsu (japonais) ou l’ayurvédique (indien), ces trois types de massage ont pour but de relancer l’énergie vitale en stimulant certains points spécifiques du corps.

Pour les parisien(ne)s, nous avions envie de vous parler de Massage Concept qui propose ces 3 pratiques.
Vous serez entre de bonnes mains pour vous laisser aller le temps de votre massage.
Le plus ? le système de réservation en ligne : très pratique.
Et comme on sait que vous êtes fatigué(e), 2 jours avant votre rendez-vous, vous recevrez un petit sms de rappel. Massage concept
15 rue de la Grande Truanderie
75001 Paris
www.massage-concept.fr
Environ 60 € de l’heure
Ouvert 7j/7 Et pour celles et ceux qui veulent tenter l’auto-massage qui s’avère également très efficace,
voici un article de ELLE où on vous dit tout. Personnellement, l’auto-massage du ventre me fait beaucoup de bien !

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Cet aromate si commun n’est pas si anodin qu’il n’y paraît.

Dites persiiiiiiiiil!

Cet aromate si commun n’est pas si anodin qu’il n’y paraît.
En plus de parfumer vos plats, c’est un très bon allié antifatigue car il est chargé en fer,
en antioxydants et en vitamines C.
Vous pouvez, par exemple, faire une cure de persil en faisant infuser 1 bouquet dans 1 litre d'eau.
Filtrez et buvez 1 verre par jour pendant 1 semaine. 

N’hésitez pas à l’utiliser aussi souvent que vous le pouvez : salades, soupes, jus, crudités…

Pour le conserver plus d'une dizaine de jours au frais, c'est tout simple : hachez-le et conservez le dans un bocal fermé!

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Les aliments anti-fatigue à mettre dans votre panier!

Les aliments anti fatigueCUISINE - NUTRITION/BIEN-ETRE

Voici quelques fruits et légumes adaptées à votre besoin de vitalité.
N’hésitez pas à les mettre dans votre panier, consommez-les de saison et bio de préférence, ils vous apporteront tous leurs bienfaits !!
En jus, en salade, en soupe, en dessert, crus, cuits … ils sont délicieux sous toutes leurs formes.
Pour avoir plein d'idées recettes anti-fatigue, c’est par ici !

Les agrumes tels que les clémentines, les oranges, les pamplemousses apportent une quantité intéressante de vitamine C reconnue pour booster notre organisme

La mangue est riche en fibres et vitamines C. Elle est aussi délicieuse ‘cru’ que dans les curry, en jus, en dessert…

Le kiwi est riche en vitamines C ainsi qu'en minéraux et autres vitamines. Meilleur cru que cuit, il est très agréable de le consommer tel quel avec une petite cuillère.

L’ananas est riche en vitamines C mais aussi en vitamines A et B. Sa peau épaisse a l’avantage de préserver ses vitamines même après la cueillette.

Le kaki est chargé en vitamine C mais attention plus il est mûr, plus il est sucré et moins il renferme de cette de vitamine.

Vitamine C, calcium, potassium, sodium et provitamine A: le cresson est un très bon allié dans les moments de fatigue.

La mâche est un antifatigue naturel. 150 g de mâche par jour couvrent 95% des apports journaliers recommandés en vitamine C. Elle contient également du fer et de la vitamine B9, bonne contre le stress. 

Popeye connaît les bénéfices de l’épinard depuis toujours. 
Ses feuilles vertes apportent fer, fibres et vitamines en quantités intéressantes. 
L’épinard apporte donc force et vitalité.

L'artichaut apporte potassium, phosphore, calcium et magnésium. 
C'est un large éventail de vitamines, en particulier des vitamines du groupe B et de la vitamine C, anti-oxydante et antifatigue.

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Les délicieux chocolats CHOCOME offrent à 3 utilisateurs d'Un Goût d'Avance de belles gourmandises chocolatées.

De délicieux chocolats chocome à gagner!BIEN-ETRE

Pâques arrive à grands pas… Pour satisfaire les gourmandes et les gourmands avec goût et finesse, Chocome offre des chocolats à 3 utilisateurs d’Un Goût d’Avance.

Chocome, c’est une collection de chocolats avec une seule chose en commun : ils sont tous fabriqués avec des ingrédients de première qualité.
Des fèves de cacao sélectionnées avec soin pour offrir un chocolat raffiné sur lequel sont déposés des ingrédients délicats pour sublimer le tout : noix de pécan, pétales de rose cristallisées, pétales de violette cristallisées, café Yirga d’Éthiopie, fruits lyophilisés (fraises, framboises, cramberries…), sel noir d’Hawaï…

Il suffit d’une bouchée pour les adorer…

Pour déguster ces délicieux chocolats et faire partie des 3 heureux gagnants, il vous suffit de nous envoyer vos noms, prénoms et adresse mail à l’adresse mail suivante : contact@ungoutdavance.fr

Un tirage au sort sera effectué le mercredi 1er avril.
Les gagnants seront annoncés sur notre page Facebook

Bonne chance à toutes et à tous !

Pour découvrir plus en détails Chocome, c’est par ici 
Pour commander des chocolats en ligne, c’est par là 

Le site internet est un peu ‘intergalactique’, c’est sans doute pour exprimer le voyage riche de saveurs variées que vont effectuer vos papilles ;)

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Rien de plus simple!

Sucre vanillé homemade!CUISINE - NUTRITION

Le sucre vanillé parfume de nombreux mets, c'est subtil et délicieux!
Pour satisfaire vos papilles, rien de plus simple que de réaliser vous-même votre sucre parfumé.
- Coupez un beau baton de vanille en morceaux
- Mélangez les à 200 gr de sucre semoule
- Laissez poser environ 3 semaines

Régalez vous!
:)

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Quelques petits conseils simples à appliquer tous les matins afin de bien commencer la journée

Comment bien commencer la journée ?

Il y a quelques petits conseils simples à appliquer tous les matins afin de bien commencer la journée.
Pensez-y, vous verrez que votre journée sera différente, en mieux bien sur!

- s’étirer, scanner son corps
Prenez le temps de vous réveiller en douceur en vous étirant de la pointe des pieds à la tête.
C’est important pour mettre en action votre corps et le préparer au mieux à la journée qui vous attend.
Une technique intéressante est celle du scanner: passer en revue chacune des parties de votre corps en la nommant, vous serez plus attentif à vos gestes.
C’est efficace et cela vous détend avant de vous lever.
- ne pas regarder d'écran tout de suite
Ne succombez pas à l’appel de votre téléphone ou de votre tablette posés sur votre table de nuit.
La lumière est agressive pour les yeux. Vous aurez largement le temps de mettre un écran sous les yeux après votre douche.
- boire un verre d’eau de source
La médecine chinoise le recommande: la première chose à avaler le matin est un verre d’eau.
Celui ci vous réhydratera et réveillera en douceur votre système digestif.
Il est bon d’attendre 30 min avant de boire ou manger autre chose.
- bien se frictionner sous la douche pour se réveiller et activer la circulation
Un vrai moment de plaisir !
- penser à quelque chose de positif qui vous attend dans la journée
Un déjeuner avec une amie, la confirmation d’un projet, votre cours de sport, votre diner en famille…
Peu importe ce qui vous fera sourire mais cette idée vous accompagnera si vous avez un coup de mou dans la journée
- boire de l’eau tiède citronnée
L’eau citronnée conseillée par nos grands-mères est un secret très efficace pour la digestion, le teint, l’énergie…

Bonne journée!

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Des petites astuces simples pour aider à mieux dormir

Quelques conseils pour bien dormir

On le sait, le sommeil est réparateur et bénéfique pour notre métabolisme et par conséquent, pour notre bien-être. 
Humeur, teint, peau, digestion ...notre quotidien est influencé par la qualité de notre sommeil.

Voici quelques conseils pour que vos nuits soient douces et réparatrices:
- essayez autant que possible de vous coucher à heures fixes
- ne dînez pas trop tard : au maximum 2 heures avant de vous coucher
- ne mangez pas trop copieux, trop gras ou trop sucré afin de faciliter votre digestion et éviter de perturber votre sommeil
- mettez des légumes et des féculents dans votre assiette du soir, c'est le bon équilibre pour avoir une bonne digestion sans avoir de fringales
- évitez l'alcool et la caféine
- les produits laitiers contiennent un acide aminé favorisant le sommeil alors comme les enfants, vous pouvez boire un verre de lait chaud réconfortant avant de vous coucher
- pour finir, il y a bien entendu les infusions qui peuvent vous aider à dormir. Pensez au houblon, à la valériane, à la passiflore, à la camomille, à la mélisse, au tilleul...

 


 

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Pour être au top au travail mais aussi en cette période préparatoire aux examens ; voici quelques rappels sur l’alimentation pour booster votre mémoire et votre cerveau!

Conseil nutrition du dr c. de blic: un cerveau au top!

JANVIER : UN CERVEAU AU TOP TU AURAS !!
L’hiver est installé, une certaine fatigue se fait sentir. Pour être au top au travail mais aussi en cette période préparatoire aux examens ; voici quelques rappels sur l’alimentation pour booster votre mémoire et votre cerveau!

Le cerveau est un grand consommateur de calories, dix fois plus grand que les autres organes. Pour fonctionner, il utilise jusqu’à 20 % de l'apport calorique de la journée. Il est donc important de lui apporter les bons nutriments afin de garantir le bon fonctionnement de nos neurones.
Certains aliments sont à mettre au menu pour être sûr d'apporter au cerveau ce dont il a besoin.

Une baisse de la glycémie favorise les capacités de mémoire. 
La glycémie joue vraisemblablement un rôle dans la fonction mnésique (relatif à la mémoire). Les personnes ayant une faible glycémie sont moins sujettes à des troubles de la mémoire que celles ayant une glycémie élevée. C'est ce qu'affirment des chercheurs allemands dans la revue Neurology.
→ Les légumineuses (lentilles, pois chiches...)
Le cerveau est un gros consommateur de sucre pour fonctionner mais il ne sait pas le stocker.
L’alimentation doit donc lui garantir un approvisionnement constant. Attention, les sucres complexes sont donc à prioriser. Les légumes secs en sont riches et leur index glycérique est l'un des plus bas, ce qui permet réellement de régulariser le taux de glucose dans le sang et d'en approvisionner le cerveau sans créer d'hypoglycémie réactionnelle. Pensez également aux céréales complètes.
Idées recettes : ici et  et  

L'huile de poisson lutte contre les effets négatifs d'une mauvaise alimentation sur le cerveau.
Les graisses saturées et le sucre raffiné, souvent présents dans les aliments industriels, ont un effet délétère sur le cerveau. Selon des chercheurs britanniques dans la revue British Journal of Nutrition, l'huile de poisson, riche en oméga-3, pourrait permettre de combattre ces effets.
Les chercheurs de l'Université de Liverpool (Royaume-Uni) ont analysé les données de 185 publications sur l'huile de poisson. Les oméga-3 luttent contre ces effets négatifs en stimulant la région du cerveau qui contrôle l'alimentation, l'apprentissage et la mémoire.
→ Les poissons gras (maquereau, sardine, saumon...)
Jusqu’à 60 % de la masse du cerveau est constituée de lipides, et la majorité d'entre eux sont des acides gras appartenant à la famille des fameux OMEGA 3. Ces graisses sont donc capitales dans la construction et l'entretien des cellules du cerveau ainsi que l'activité des neurones. Les poissons gras sont une des meilleures sources en oméga 3, pensez aussi aux huiles de noix ou de colza.
Idées recettes : ici et

Les flavonols peuvent améliorer la mémoire
Les flavonols, présents dans le cacao et divers types de fruits, de légumes et de thés, ont un effet stimulant sur la mémoire. C'est ce qu'indique une petite étude américaine, présentée dans la revue «Nature Neuroscience». Université de columbia NY.
→ Les fruits rouges
Toutes les baies comestibles (cassis, fraises, framboises, myrtilles, groseilles, mûres...) sont de véritables mines de vitamine C (le cassis en est deux fois plus concentré que le kiwi et trois fois plus que l'orange).
Ensemble, ils luttent non seulement contre les radicaux libres qui peuvent affecter les cellules nerveuses, notamment celles du cerveau, mais ils améliorent également la circulation et renforcent les petits capillaires sanguins, ce qui permet une meilleure oxygénation du cerveau.
Si vous n'aimez pas ces fruits, pensez au kiwi ou à l'ail.
Idées recettes : ici, ici, ici , , , et 
→ Le chocolat
Cette gourmandise tant appréciée a un pouvoir tonique et psychostimulant. Sa forte teneur en magnésium et en molécules voisines de la sérotonine (hormone "relaxante") peut expliquer un certain effet anti-stress et anti-dépresseur.
→ Les épinards et choux fleur
Ce sont les deux légumes les plus riches en flavonols.
Idées recettes : ici et
Mais aussi
→ Le foie (de veau)
Riche en fer il aidera au transport de l’oxygène vers le cerveau. Pensez aussi à la levure diététique. (vous la trouverez facilement au rayon bio de votre supermarché)
→ Le café
C’est un stimulant intéressant en quantité raisonnable (2 tasses par jour) car il augmente la vigilance et la concentration.

Bien entendu une hydratation de 1,5l par jour est un pré-requis à toutes ces recommandations.

Bonnes révisions et bon courage au travail!
Dr C. de Blic

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Ces petites pépites sont riches en magnésium

Des noix pour un coup de pep’s immédiat

Ayez toujours sur vous une petite poignée d’oléagineux avec vous ( amandes, noix, noisettes..),
ils vous donneront une dose d’énergie immédiate.
Ces petites pépites sont riches en magnésium carburant des cellules qui fournissent de l’énergie à tout le corps.

Comme toutes les bonnes choses, ces fruits secs sont à consommer avec modération car ils sont riches.

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Recette saine et simple de chai tea latte homemade

Chai tea latte @un goût d’avanceCUISINE - NUTRITION/BIEN-ETRE / YOGA

L’hiver n’est pas officiellement arrivé mais on le sent à travers les frissons qui nous parcours le bas du dos.
Il y a une boisson que j’affectionne particulièrement pour me réchauffer et me réconforter c’est le Chaï Tea Latte.

Pas celui de chez Starb… non, le fait maison. Celui qui vous régalera sans faire exploser votre compteur calories comme celui qui vous pouvez acheter à emporter et qui est fait à base de sirop…

 Voici la recette saine et rapide du Chaï Tea Latte par Un Goût d’Avance:
- 250 ml d’eau bouillante
- 50 ml de lait de soja vanille
- 1 sachet de thé Rooibos de Yogi Tea

- 1 cuillère à café de miel (optionnel)

 

Préparation :

- Faites infuser votre sachet environ 7 min
- Ajoutez ensuite le lait de soja vanille et le miel

Régalez-vous, réchauffez-vous, faites vous du bien !

 

Pour acheter le thé Rooibos Yogi tea, c’est par ici

Pour découvrir toute la gamme, c’est par là : YOGI TEA

 

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C’est bien connu le chocolat consommé avec modération est
très bon pour la santé et pour faire le plein d’énergie. 

Du chocolat pour allier vitalité et plaisir

Voilà une astuce pour laquelle vous ne vous ferez pas prier!

C’est bien connu le chocolat consommé avec modération est très bon pour la santé et pour faire le plein d’énergie.

Chocolat = Magnésium, carburant des cellules qui fournissent de l’énergie à tout le corps + fer, favorisant la production énergétique + phosphore, permettant le stockage de l’énergie. 

Ce n’est pas une raison pour avaler une tablette entière!
2 carrés de chocolat noir (de préférence) par jour et en dehors des repas suffisent à vous apporter leur bienfaits.

Je vous conseille également le chocolat à base de fèves de cacao crues qui ont conservées toutes leurs qualités nutritives car elles n’ont pas subi de cuisson.(Bon exemple ici)


Dans tous les cas, régalez-vous, faites vous ce petit plaisir énergisant!

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Vitamines B, magnésium, zinc, phosphore

Le germe de blé: du gluten oui mais de l’énergie aussi!

Le germe de blé est la partie la plus riche de cette céréale.
Riche en vitamines B, il vous aidera à réguler votre sommeil et à lutter contre le stress.
Il contient également du magnésium, du zinc et du phosphore.

1 à 2 cuillères à soupe par jour suffisent.

Vous pouvez le consommer dans vos céréales le matin, dans du formage blanc, dans vos salades, dans vos soupes, bref; un peu dans tout ;)

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Quelques astuces anti-fatigueFatigue passagère? 

- Secret de grand-mère numéro 1 : citron et miel tous les matins à diluer dans un peu d'eau tiède
(vous éloignerez aussi les petits maux de l'hiver). 

- La tisane au romarin vous fera du bien en journée. 

- Les agrumes sont d'excellents alliés anti-fatigue car chargés en vitamine C.

Faites des cures, vous vous sentirez mieux de jour en jour! 
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Magnésium, vitamines C, énergie
Faites comme popeye!Cru, cuit en salade ou encore en soupe, l’épinard vous apportera beaucoup de magnésium, carburant des cellules qui fournissent de l’énergie à tout le corps et de vitamines C aidant à transformer les graisses en énergie. 

Les épinards frais vous apporteront bien entendu plus de bienfaits que les légumes surgelés.

Idée recette ici
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Vraiment très fatigué(e)? Des huiles essentielles contre la fatigue. 

Prenez une goutte d’huile essentielle de clous de girofle mélangée à une cuillère à café de miel chaque matin, cela vous fera du bien.

Autre option, ajoutez une goutte d’huile essentielle de clous de girofle, une goutte d’huile essentielle de basilic et une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée dans un grand verre d’eau.

A boire chaque jour !
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