Voici des bons plans qui ont du goût, un temps d’avance : soins du visage, du corps, des cheveux, livres, centres esthétiques ..
Des trucs et astuces simples et naturels, des secrets de grands-mères, des infos pratiques, des conseils …
Toutes ces infos ayant un goût d’avant ou un goût d’avance seront de bons alliés pour embellir votre peau ou vos cheveux.
En juin, sur les régimes faisons un point!

En juin, sur les régimes faisons un point!

CUISINE - NUTRITION / BIEN-ETRE

Avec l’été c’est le grand retour des régimes divers et variés, mais parmi ceux-ci,
certains sont simplement inefficaces et d’autres même dangereux.

Avec l’été c’est le grand retour des régimes divers et variés, mais parmi ceux-ci, certains sont simplement inefficaces et d’autres même dangereux.

Régime hyper protéiné :
Principe : Consommation exclusive de protéines durant la première période puis introduction très progressive des légumes, des fruits, des glucides complexes.
Effet : Perte de poids rapide sur le court terme mais carences alimentaires dans les trois premières phases sur les quatre décrites.
Régime socialement très contraignant.
Risque d’effet yo-yo.
Effets secondaires possible : constipation et mauvaise haleine.
Conseil du médecin : Peut être utile en phase d’attaque pour initier la perte de poids sur 1 à 5 jours maxi.

Régime 5:2
Principe : Alternance d’un jeûne (2 jours) et d’alimentation normale (5 jours).
Effet : Perte de poids progressive, irrégulière.
Risque de n’avoir aucune perte de poids si les 5 jours normaux ne corrigent pas les erreurs alimentaires.
Pas d’éducation d’une alimentation saine, n’améliore pas ses habitudes alimentaires.
Risque de reprise de poids.
Conseil du médecin : Régime qui peut être intéressant si les 5 jours corrigent les plus grosses erreurs avec un apport calorique normal et que les 2 jours de jeûne se transforment en pseudo jeûne (apport légumes et protéiques minimum)

Régime autour d’un aliment (ananas, champignons, …)
Principe : Consommation quasi exclusive d’un aliment.
Effet : Très hypocaloriques, induit un isolement social.
Inefficaces, dangereux car très déséquilibré et donc carencé en nombreux nutriments.
Conseil de médecin : Non recommandé

Régime Détox
Principe : Consommation de fruits et de légumes seulement.
Alimentation de type végétarienne.
Effet : Perte de poids rapide et reprise tout aussi rapide.
Très carencé en nutriments.
Conseil du médecin : Ce régime peut être utile pour détoxification, un nettoyage interne, élimination des toxines, stimulation du métabolisme sur des périodes très courtes 1 à 3 jours.

Mon choix de régime se porte sur le régime dit « Régime crétois »

Régime crétois 
Ce régime est un tout. Il combine une modération alimentaire et une grande variété d'aliments (et donc de nutriments) à une vie active au quotidien.
Il comprend :

  • Une abondance de produits céréaliers complets.
  • Une abondance de fruits et de légumes.
  • Une abondance d'ail, d'oignon, d'épices et d'aromates.
  • L’utilisation d'huile d'olive comme corps gras.
  • La consommation quotidienne de légumineuses, de noix et de graines.
  • La consommation quotidienne d’un produit laitier : yogourt ou fromage.
  • La consommation quotidienne, mais modérée, de vin rouge (1 verre).
  • Une grande consommation de poisson (plusieurs fois par semaine).
  • Une consommation limitée de viande blanche et d'oeufs (quelques fois par semaine).
  • Une consommation limitée d'aliments sucrés (quelques fois par semaine).
  • Une consommation très limitée de viande rouge (quelques fois par mois).
  • Un apport calorique quotidien raisonnable (de 1 800 à 2 500 calories par jour).
  • La pratique d’une activité physique modérée quotidienne durant 30 min.

Ce régime a l’avantage, en plus d’une perte de poids lente et durable, de diminuer le risque de maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d’améliorer la santé en général.

Courage, l’épreuve du maillot ne sera bientôt plus qu’un mauvais souvenir.

Dr C. de Blic

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